Hidup sehat adalah keinginan semua manusia, seperti halnya olahraga bersepeda, selain olahraga bersepeda ini memberikan dampak positif bagi kesehatan, bersepeda saat ini menjadi gaya hidup manusia yang menjadikan gaya hidup glamour.
Olahraga bersepeda kita bebas menentukan rute yang akan kita tempuh, jarak jauh ataupun jarak pendek hanya sekedar bisa mengeluarkan keringat. Namun jika para pecinta olahraga bersepeda ini biasanya memilih rute yang cukup jauh dan memilih rute yang banyak pemandangan alam dan wisata yang akan dituju, hal tersebut akan memberikan semangat tersendiri dalam mengayuh sepedanya, bersepeda denga jarak jauh bisa juga memberikan peningkatan terhadap adrenaline dan mendapat pengalaman baru.
Olahraga bersepeda kita bebas menentukan rute yang akan kita tempuh, jarak jauh ataupun jarak pendek hanya sekedar bisa mengeluarkan keringat. Namun jika para pecinta olahraga bersepeda ini biasanya memilih rute yang cukup jauh dan memilih rute yang banyak pemandangan alam dan wisata yang akan dituju, hal tersebut akan memberikan semangat tersendiri dalam mengayuh sepedanya, bersepeda denga jarak jauh bisa juga memberikan peningkatan terhadap adrenaline dan mendapat pengalaman baru.
Baca juga : Yuuk... Setel Ketinggian Sadel Sepeda Agar Nyaman Saat Gowes
Berikut akan saya jelaskan beberapa tips bersepeda agar tidak cepat lelah saat mengayuh sepeda dengan jarak tempuh yang cukup jauh, tips-tips tersebut ialah :
1. Mempersiapkan kondisi tubuh dengan istirahat
Hal ini sangat pentng untuk dilakukan oleh seseorang yang akan melakukan bersepeda dengan jarak jauh, pasalnya mereka membutuhkan tenaga dan kondisi tubuh yang baik, agar saat berangkat bersepeda tubuh sudah lebih bugar dan tetap bersemangat.
1. Mempersiapkan kondisi tubuh dengan istirahat
Hal ini sangat pentng untuk dilakukan oleh seseorang yang akan melakukan bersepeda dengan jarak jauh, pasalnya mereka membutuhkan tenaga dan kondisi tubuh yang baik, agar saat berangkat bersepeda tubuh sudah lebih bugar dan tetap bersemangat.
2. Berlatih
Sebaiknya sebelum melakukan bersepeda jarak jauh kita harus latihan dengan jarak minimal 2km perhari, semua olahraga apapun itu harus memerlukan latihan, jika hal tersebut tidak dilakukan maka para biker akan mendapat permasalahan atau kendala bagi kesehatan yang cukup serius jika langsung berada alam rute dan medan yang cukup jauh, hal tersebut bertujuan agar kita bisa mengatur pernapasan dan juga otot-otot tubuh agar tidak mengalami cedera.
3. Makanan berserat
Bersepeda dengan jarak jauh akan banyak menguras energi, ada beberapa makanan yang harus di penuhi yakni di malam hari sering makan buah-buahan yang mengandung mineral. Seorang biker yang sudah berpengalaman sudah semestinya mengetahui bagaimana pola makan yang harus dipenuhi untuk menyiapkan tubuhnya untuk bersepeda dengan jarak jauh. Saat bersepada tidak lupa berbekal dengan makanan yang manis-manis, hal tersebut bertujuan untuk menyulapi suplemen tenaga bagi tubuh.
Bersepeda dengan jarak jauh akan banyak menguras energi, ada beberapa makanan yang harus di penuhi yakni di malam hari sering makan buah-buahan yang mengandung mineral. Seorang biker yang sudah berpengalaman sudah semestinya mengetahui bagaimana pola makan yang harus dipenuhi untuk menyiapkan tubuhnya untuk bersepeda dengan jarak jauh. Saat bersepada tidak lupa berbekal dengan makanan yang manis-manis, hal tersebut bertujuan untuk menyulapi suplemen tenaga bagi tubuh.
4. Posisi gear sepeda
Dalam dunia biker ada beberapa cara yang baik yang harus dipahami seorang biker dalam teknik pemindahan gear. Posisi gear sepeda harus diatur karena akan berpengaruh pada kondisi kaki, gear sepeda berguna untuk mengatur ritme tenaga yang akan dikeluarkan, jika para biker sudah mulai berat atau lelah dalam mengayuh sebaiknya biker mengatur posisi gear dengan gear sepeda yang lebih ringan. Saat seorang biker menempuh jalan yang menanjak sebaiknya biker lekas mengganti gear yang lebih ringan, namun pemindahan yang benar tersebut saat pemindahan dari gear berat ke gear yang lebih ringan tersebut tidak boleh berhenti mengayuh, jika biker saat pemindahan tersebut berhenti mengayuh maka kecepatan sepeda akan otomatis menurun dan terasa berat saat dikayuh.
Demikian tips agar tidak mudah lelah saat bersepeda. Persiapkan diri anda untuk melakukan bersepeda dengan jarak jauh, tips tersebut sangat penting dan harus kita penuhi, hal tersebut sangat membantu dan mengurangi resiko kecelakaan pada diri kita. Hal yang harus dlakukan ialah istirahat yang cukup, menyuplai tenaga dan fisik dengan mengkonsumsi beberapa vitamin dan nutrisi. Ayo semangat dan kayuh terus pantang menyerah. SALAM GOWES. Semoga Bermanfaat !
EmoticonEmoticon